"불면증 있으신 분들에겐 필수! " 건강전문의가 알려주는 잠 안올때 먹으면 바로 잠든다는 음식 3가지

밤에 잠에 못들어 괴로워 하시는 분들이 점점 많아지고 있는데요. 잠을 못자게 되면 다음날 몸과 정신이 피곤하고 스트레스를 받을 수 밖에 없습니다.

 

잠이 오지 않을 때 먹으면 도움이 된다는 음식이 있다고 하는데요. 어떤 음식인지 알아보도록 하겠습니다.

---

불면증에 좋은 음식 3가지

1. 우유

따뜻한 우유는 아마 많은 사람들이 알고 있는 불면증에 좋은 음식 중 하나인데요.

 

우유는 마음을 안정시키는 칼슘이 풍부하여 잠자기 좋은 환경을 만들어줍니다. 그렇기 때문에 잠이 잘 오시지 않는다면 따뜻한 우유 한모금 마시는 것도 좋습니다.

 

 

 

2. 아몬드

아몬드, 호두, 피스타치오 같은 견과류는 수면에 좋은 음식입니다. 정확한 양은 다를 수 있지만 견과류에는 멜라토닌과 마그네슘과 같은 필수 미네랄이 포함되어 있는데요.

 

보충제를 사용한 임상 시험에서 멜라토닌, 마그네슘 및 아연의 조합이 불면증에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 

3. 바나나

바나나 또한 불면증에 도움이 됩니다. 멜라토닌이라 불리는 수면 호르몬이 바나나에 많이 들어있기 때문인데요.

 

또한 칼륨과 마그네슘이 풍부하여 근육이완 효과도 있어 수면시 우리 몸을 잠자기 좋게 만들어줍니다.