"딱 3일만 따라해보세요 바로 살빠집니다!" 김태희, 이나영 전담 트레이너가 알려주는 뱃살 홀쭉 해지는 운동법

티비 속 연예인을 보면 극단적인 다이어트로 단기간에 살을 빼는 사람들이 많은데요.

 

어떻게 그렇게 짧은 시간에 다이어트가 가능한지 한번 알아보도록 하겠습니다.

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실제로 이나영, 김태희 운동법

 

이 운동은 김태희, 아이유, 이나영등의 전담 트레이너가 알려주는 운동법인데요. 실제로 연예인들이 많이 하고 있다고 합니다.

 

채널A '지방탈출 프로젝트'에 소개된 것으로 엉덩이, 복부, 다리, 코어 근육까지 자극하는 동시에 셀룰라이트와 내장지방까지 없애는 운동법이라고 하는데요.

 

학다리 운동 & 플랭크

 

푸쉬업 플랭크

① 몸을 일직선으로 만드는 플랭크 자세를 취합니다.

 

② 오른팔을 쭉 편 다음 왼쪽팔을 펴줍니다. 다시 오른팔을 접어 바닥에 대고, 왼쪽팔도 이어 바닥에 대주세요.

 

팔과 어깨는 물론 복부와 옆구리까지 운동이 되는 1타4피 운동법으로 자신의 신체 능력에 따라 횟수와 시간을 늘려나가면 됩니다. (김태희 씨의 경우는 20번씩 4세트를 진행)

 

지방 제거는 물론이고 팔뚝이나 허벅지의 많은 셀룰라이트를 없애는 데에도 매우 탁월한 효과가 있는 운동법이라고 합니다.

 

 11자 학다리 운동

① 양발을 어깨너비로 벌리고 허리를 숙여 양팔도 어깨너비로 벌려주세요.

 

② 옆에서 봤을 때 삼각형 모양이 나와야 합니다. 이 자세에서 한쪽 다리를 위로 쭉 뻗어 올려줍니다. 반대쪽 다리도 마찬가지로 실시합니다.

 

③ 그다음 다시 일어선 자세로 돌아온 뒤 위 동작을 반복합니다.

 

한쪽 다리 20번, 양쪽다리 40번씩, 총 4세트를 해주며 처음 하는 일반인의 경우에는 5회씩 4세트로 시작해 점차 강도를 늘려가주는게 좋습니다. 처음에는 너무 높게하면 무리가 갈 수 있으니 본인에게 맞는 높이로 들어올려주세요.