"3일만 따라하면 밤에 절대 안깹니다" 건강전문의가 알려주는 화장실 자주 안가게 만들어주는 기적의 운동법

밤에 화장실을 자주 가시는 분들이 계실텐데요. 자주 깨다보면 수면의 질도 나빠지기 때문에 정말 괴롭습니다.

 

밤에 자주 깨서 화장실을 가시는 분들은 과민성 방광이라는 질병일 수도 있다고 하는데요. 보통 성인 10명 중 1명이, 40대 중 3명 이상이 이 증상을 가지고 있을 정도로 유병률이 높은 질환입니다. 

 

이런분들은 음식이나 운동으로 관리를 하면 밤에 깨지않고 푹 잘 수 있다고 하는데요. 어떻게 관리해야하는지 알아보도록 하겠습니다.

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방광을 튼튼하게 해주는 음식

방광의 건강 관리에 도움을 주는 대표적 식품은 호박씨와 콩입니다.

 

호박씨에 들어 있는 피로갈롤이라는 성분과 콩에 포함된 다이드진, 제니스틴, 글리스틴 성분이 방광의 과도한 수축을 억제해서 과민성 방광을 예방해 줍니다.

 

 

방광을 튼튼하게 해주는 운동

과민성 방광이나 빈뇨 혹은 방광염이 모두 방광 주변 근육의 힘과 관련이 아주 깊은데요. 특히 무릎이나 허리가 좋지 않으신 분들은 방광 주변 근육이 심각하게 약해집니다.

 

방광 주변 근육을 강화시키는 가장 좋은 운동은 스쿼트입니다. 쪼그려 앉았다. 일어나는 운동으로 하루 100번씩 100 일만 해 주시면 웬만한 방광 질환은 싹 없어질 겁니다.