'이렇게만 먹으면 안굶어도 살 쭉쭉 빠집니다' 의학박사가 직접 개발한 신박한 다이어트 방법

현대인들은 피해갈 수 없는 과제가 있죠. 바로 '다이어트'입니다. 시중에 알려진 다이어트 방법은 많은데요. 그 중 가장 많이 알려진 다이어트 방법으로 '간헐적 단식'이 있습니다. 하지만 이 방법은 실패의 가능성이 높다고 하죠. 

 

이런 방법을 보안해 영구의 의학박사인 '마이클 모슬리'가 직접 개발한 다이어트 방법이 있다고 하는데요. 지금부터 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

5:2 다이어트

이름부터 조금 생소한 5:2 다이어트가 있는데요. 일주일에서 5일은 평소대로 먹고 2일은 500~600kcal로 섭취를 하는 다이어트 인데요. 

 

일주일에 이틀을 500kcal만 섭취한다면 몸이 굶고있다고 착각해 지방연소 및 대사 작용이 활발해 지며, 체중감소가 일어난다고 하죠. 이렇게 하면 평소대로 먹으면서 2일만 참으면 따로 운동을 하지 않아도 살이 빠진다고 합니다.

 

이 다이어트 방법은 간혈적 단식보다는 더 쉽게 할 수 있어서 꾸준하게 다이어트가 가능하다고 하죠. 

5:2 다이어트는 일반적인 간헐적 단식과 비슷한 수준으로 체중감량의 효과가 있다고 하는데요. 하지만 허리둘레의 줄어들음은 5:2 다이어트의 효과가 더 좋다고 합니다. 

 

또한 적당한 칼로리와 규칙적인 식사간격으로 다이어트의 최대 문제점인 근손실을 최소화 할 수 있다고 하죠. 

 

 

주의해야 할 점

하지만 이런 장점이 많은 5:2 다이어트 또한 주의해야 할 점이 있다고 하는데요. 

 

우선 적은 칼로리를 섭취하는 2일을 연속으로 갖으면 안된다고 합니다.

 

또한 임산부, 수유부, 성장기 청소년, 저체중, 당뇨, 암환자 등은 하지 않는것을 추천한다고 하네요. 

 

특히 당뇨환자와 같이 규칙적인 식사가 필요한 사람들에게는 굉장히 위험할 수 있으니 절대 해서는 안됩니다.

 

또한 평소대로 먹는 날은 권장 섭취 칼로리를 되도록 지키도록 하며 폭식 혹은 과식을 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 효과 좋다고 소문난 '5:2' 다이어트 방법에대해 말씀드렸는데요. 도움이 되셨다면 "좋아요, 공유" 부탁드립니다.