"기분 나쁜 팽만감 확 줄여줍니다" 건강전문의가 알려주는 복부 팽만에 좋은 음식 5가지

가끔 과식을 하지 않아도 속이 더부룩하고 팽만감을 느끼실때가 있으실텐데요. 배에 가스가 가득차서 팽창하는 느낌은 언제 느껴도 좋지 않은 느낌입니다.

 

이런 경우에는 기름진 음식을 피하고 야채나 과일 같은 섬유질이 풍부한 음식을 챙겨드시는 것이 좋은데요. 구체적으로 어떤 음식을 먹어야하는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

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복부팽만에 좋은 음식 5가지

 

1. 아스파라거스

아스파라거스에는 천연이뇨제 역할을 하는 아미노산인 아스파라긴이 풍부하게 함유되어 있는데요.

 

이 아스파라긴은 몸속 수분을 배출하는 역할로 복부가 팽만하고 더부룩하지 않도록 도움을 줍니다.

 

2. 파인애플

파인애플은 단백질을 분해하고 소화를 촉진시키는 역할을 하는 브로멜라인 성분을 풍부하게 함유하고 있는데요.

 

위장질환으로 발생되는 가스를 배출하는데 도움주어 복부팽만감을 개선해주고 혈액순환개선에 도움을 줍니다.

 

3. 바나나

바나나는 몸속 가스생성을 억제하고 진정시키는 장박테리아의 활동을 도와 복푸팽만을 완화하는 역할을 해줍니다. 또한 칼륨이 풍부하여 노폐물을 배출하는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 토마토

토마토는 몸속 염증을 감소시키는 항염성분 중 하나인 리코펜을 풍부하게 함유하고 있는데요.

 

또한 칼로리가 낮아 과체중이나 비만을 예방하고 체중조절에 도움을 줍니다. 특히 기름진 음식과 함께 활용하면 소화를 도와 위장에 부담을 줄여주는 복부팽만에 좋은 음식입니다.

 

5. 오이

오이는 항염작용으로 속이 더부룩한것을 완화하는데 도움을 주는 복푸팽만에 좋은 음식입니다.

 

오이는 95%이상 수분으로 이루어져 있어 포만감을 주고 갈증을 해소시키는 역할로 충분한 수분을 섭취하는데 도움이 된다고 합니다.