"혈관 막히기 전에 무조건 드세요!" 건강전문의가 추천하는 콜레스테롤에 좋은 음식 2가지

혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓여 막힐경우 혈전이 생기게 되는데요. 그러면 동맥경화증이 발생하게 되어 위험할 수 있습니다. 따라서 건강검진에서 콜레스테롤이 높다고 나오셨다면 꼭 관리를 해주셔야 하는데요.

 

주변에서 흔하게 볼 수 있었던 이 음식이 콜레스테롤에 효과가 정말 좋다고 합니다. 어떤 음식인지 알아보도록 하겠습니다.

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콜레스테롤을 확 낮춰주는 음식 2가지

1. 올리브

올리브는 맛도 있고 샐러드나 피자 등 토핑이나 오일로 사용되며 많은 사랑을 받고 있는 음식인데요. 올리브에는 수많은 지방산 중 단일 불포화 지방산인 올레산이 풍부합니다.

 

올리브 속 올레산이 우리 몸에 들어오면 나쁜 콜레스테롤 중성지방을 떨어뜨려 혈관 건강과 콜레스테롤 수치를 안정시키는 데 도움이 된다고 합니다.

 

올리브 열매와 올리브유는 지방 함량의 차이는 있지만 불포화 지방산 구성은 동일하므로 절인 올리브 섭취가 어려우신 분들은 올리브유를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

 

2. 표고버섯

표고버섯은 콜레스테롤을 낮춰주는 음식 10가지 중 1위를 차지할정도로 콜레스테롤에 정말 효과가 좋은 음식인데요.

 

표고버섯에는 에르고스테롤이라는 식물성 스테롤이 들어 있는데 에르고스테롤은 우리 몸속에 들어오면 혈중 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.