'이것만 줄여도 5년은 더살아요...' 사소하지만 실천하기 어렵다는 생활습관 5가지

현대인들은 의학기술의 발달 덕분에 100세시대라는 말까지 생격날 정도로 평균 수명이 증가했다고 하는데요. 

 

이렇게 늘어난 평균 수명에도 더 살고싶은 마음이 생기는것이 인간의 끝없는 욕망이죠. 

 

그래서 준비했습니다! 사소한 습관으로 수명을 증가할 수 있는 습관! 지금부터 알아볼까요?

하루에 1시간이라도 걷기

옛날부터 건강을 많이 신경쓰는 사람들은 공통적으로 하는것이 있는데요. 바로 '걷기'이죠. 

 

실제로 많은 연구에서 꾸준한 운동이 기분, 정신력, 균형감, 심장 건강, 폐 건강, 뼈의 건강 등을 향상시킨다고 입증하고 있죠. 

 

때문에 하루에 조금씩이라도 걷기를 해보시길 바랍니다. 

녹차 마시기

녹차는 카테킨과 비타민 C 성분이 풍부하게 들어있어 체내 활성화 산소를 제거하는 역할을 해준다고 하는데요. 이는 곧 혈관의 건강과 함께 암을 예방해 주는 효과도 있다고 합니다. 

 

실제로 매일 녹차를 마시면 심장질환과 뇌졸중으로 인한 사망률을 낮출 수 있다고 하죠. 

치실 사용하기

치아의 건강이 의외로 신체 건강에 많은 영향을 미치는 것을 알고 계시나요? 

 

치아의 세균이 피 속에 들어가 동맥에 염증을 일으켜 심장 질환의 위험을 높일 수 있으며, 입안의 박테리아가 관절염을 유발할 수도 있기 때문이라고 합니다. 

 

때문에 치실을 꾸준히 사용해 치아의 건강을 지키는 것이 중요하다고 하죠. 

탄산음료 줄이기

 

육류나 패스트푸드 같은 기름진 음식과 같이 먹으면 정말 맛있는 탄산음료를 줄이는것도 건가엥 도움이 된다고 하는데요. 

 

잠깐의 톡 쏘는 맛을 느끼기 위해 마시지만, 음료에 들어있는 당분이 필요 이상의 인슐린 분비를 촉진시켜 췌장을 손상시키고 당뇨병에 걸릴 확률도 높인다고 하죠. 

 

하루에 1컵씩의 탄산음료를 마시면 면역세포를 무려 2년간 노화시킨다는 연구 결과도 있다고 합니다.

 

오늘은 수명을 늘리는 사소한 습관에 대해 알아보았는데요. 도움이 되셨다면 "좋아요, 공유" 부탁드립니다.