'운동도 안하고 10만에 5kg 감량?' 전직 운동선수가 알려주는 살빼는 비법

매번 많은 사람들이 결심을 하지만 생각만큼 쉽게 이루어지지 않는 것이 있는데요. 바로 '다이어트'입니다. 

 

이런 다이어터들이 들으면 깜짝 놀랄만한 소식이 있다고 하는데요. 바로 UFC 파이터 출신 김동현 선수가 방송에 나와 10일동안 식이요법만으로 5kg을 감량했던 비법이라고 합니다. 도대체 어떻게 한 것인지 한번 알아볼까요?

단백질 위주 '저탄수화물' 식단

흔히 다이어트를 한다고 하면 '밥'이나 '빵'같은 탄수화물을 줄이는 경우가 많은데요. 하지만 탄수화물은 몸의 에너지원으로서 사용되는 필수적인 성분이기 때문에 꼭 섭취를 해줘야 한다고 합니다. 때문에 10~20%만 섭취하며 한끼에 50g 미만만 섭취해야 합니다. 

 

탄수화물 비중을 낮추는 대신 단백질이 풍부한 식품을 권하고 있는데요. 우리가 흔히 단백질이 많은 식품으로 알고 있는 '닭가슴살'의 경우 체내에 흡수가 잘 되지 않기 때문에 주로 생선 종류의 '연어'나 '고등어'를 섭취해야 한다고 합니다. 

 

녹색채소도 필수, 흰쌀밥은 노노?

살이 찌지 않는 음식으로는 단백질 뿐만아니라 '녹색채소'도 손꼽았는데요. 채소는 살도 찌지 않으면서 영양분도 많고 다이어트 시 발생하는 변비를 예방하는 데에 도움을 많이 줄 수 있다고 하죠. 

 

하지만 흰쌀밥 만큼은 지양 하는것을 주장했는데요. GI 지수가 높기 때문에 에너지화 되기 전, 지방으로 빨리변하여 쌓이게 되며, 소화가 빠르기 때문에 금방 허기가 지는 단점이 있다고 하죠. 

 

따라서 식이섬유가 풍부하다고 알려진 오트밀, 현미밥, 고구마 등의 탄수화물을 섭취해야 포만감도 높고 장 활동도 활발해 진다고 하네요. 

 

가벼운 운동과 절대 하지말아야할 이것!

운동은 하지 않거나 많이 할 필요가 없습니다. 가볍게 땀흘리는 정도 혹은 마트에 가거나 1시간정도 산책만 하셔도 됩니다. 많이먹고 운동하는 것보다 적게먹고 운동안하는 것이 체중감량에 더욱 효과적이라고 하네요. 

 

오늘은 UFC 파이터 김동현 선수가 공개한 다이어트 방법에 대해 알아보았는데요.  다이어트를 결심하신분들 이 많을텐데 꼭 성공하시길 바라겠습니다.