"매일 '이것' 먹기만 해도 뱃살 홀쭉해져요!" 20kg 감량한 연예인들이 꼭 챙겨먹었다는 음식 4가지

제 주변만 해도 다이어트 하는 사람들이 정말 많은데요. 그 중 연예인은 1년 내내 다이어트를 하고 있다고 해도 과언이 아닐 정도 입니다. 

 

다이어트를 할때에는 운동과 식단관리 둘다 중요하지만 식단관리가 훨씬 중요한데요.

 

오늘 소개해드리는 이 음식들은 10kg 이상 감량한 연예인들이 실제로 다이어트 할때 먹었던 음식로 내장지방 제거에 효과적이라고 합니다.

 

어떤 음식들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

---

다이어트에 도움이 되는 음식

1. 닭가슴살

닭가슴살은 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높아 연예인 다이어트 식단에서 빠지지 않고 들어가는 음식인데요.

 

단백질은 기초 대사량을 높여 요요 현상을 예방하고 식욕 촉진 호르몬인 그렐린의 분비를 막아주는 효과가 있습니다.

 

그러나 닭가슴살은 식이섬유나 무기질이 부족하기 때문에 브로콜리나 버섯 등과 함께 섭취 해야하는데요. 함께 섭취하면 부족한 영양소를 채워주고 포만감을 높여 체중 감량에 더욱 효과적입니다.

 

2. 현미밥

다이어트를 할 때 흰 쌀밥보다는 현미밥을 먹어야 된다라는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.

 

현미는 백미보다 식이섬유 3배, 비타민 E가 4배 이상 높고 각종 항산화 성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

3. 레몬

할리우드 스타 비욘세나 안젤리나 졸리 기네스 펠트로 등이 레드카펫을 밟기 전 식사 대신 챙겨 먹는다고 알려지면서 지금까지도 많은 사랑을 받는 과일인데요.

 

비타민c와 구연산 각종 항산화 성분들이 풍부한 레몬은 인체에 축적된 노폐물을 배출하고 지방을 분해해 체중 감량에 효과적입니다.

 

4. 고구마

 일반적으로 다이어트할 때 칼로리 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋다고 알고 있는데 혈당 지수도 매우 중요한데요.

 

고구마는 감자보다 칼로리가 두 배 이상 높지만 혈당 지수가 낮아 체중 함량에 더 효과적입니다. 혈당 지수가 높은 음식일수록 혈중 포도당 농도가 높아지고 최장에서 인슐린 분비를 촉진하기 때문인데요.

 

인슐린 분비 증가는 체지방 축적으로 이어져 비만과 당뇨 등 각종 성인병의 원인이 될 수 있습니다.