"제발 이 신발 신지마세요" 재활의학 전문의가 알려주는 무릎 건강 지켜주는 운동화 선택방법

외출했는데 신발이 불편하면 그날 하루종일 걷지도 못하고 발과 무릎이 아픈데요. 어떤 신발은 특히 무릎에 부담이 많이가서 신는것을 피하게 될때도 있습니다.

 

재활의약 전문가가 무릎건강에 좋은 운동화와 안좋은 운동화를 소개하였는데요. 운동화를 구매할때 어떤 운동화를 선택해야하는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

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신발보면 무릎 상태 알수 있다

사람들이 신는 신발의 상태만 봐도 그 사람의 걸음걸이와 무릎 상태를 알 수 있습니다.

 

1. 뒷굽 바깥쪽이 닳은 신발

 

이렇게 뒷굽 바깥쪽이 닳은 신발의 경우 신발을 신은 사람이 팔자걸음을 걷고 있을 가능성이 높습니다. 팔자걸음은 몸의 무게중심이 뒤로 쏠리면서 걷게 되는데요.

 

그렇게 되면 고관절이 바깥쪽으로 돌아가면서 요추나 고관절에 부하가 많이 가게 되므로 척추협착증 및 고관절염을 유발할 수 있습니다. 이는 무릎관절에도 영향을 미치게 됩니다.

 

 

2. 뒷굽 안쪽이 닳은 신발

안쪽이 많이 닳은 신발의 겨우 안짱걸음을 걷고 있다는 증거입니다. 이는 관절염이 진행되면 무읖의 안쪽 관절이 닳게 되면서 어머니들이 오다리가 생기게 되고 안짱걸음으로 걷게 됩니다.

 

신발 뒷굽의 한쪽이 유난히 닳았다면 무릎 건강 점검이 필요합니다.

 

무릎관절에 좋지 않은 신발

 

1. 통굽 운동화

 

통굽 운동화의 경우 바닥이 단단한 제품이 많은데요. 이는 걸을때 자연스럽게 운동화가 접어지지 않게 됩니다. 또한 걸을때마다 바닥의 충격이 흡수되지 못하고 그대로 타고 올라오게 되는데요.

 

따라서 걸을 때 외부충격이 무릎에 전해져 무릎관절에 영향을 미칩니다. 따라서 무릎이 좋지 않으신 분들은 굽이 높고 단단한 재질의 운동화는 지양하는 것이 좋습니다.

 

2. 천 운동화

 

천 운동화는 남녀노소 대중적으로 많이 신는 신발인데요. 이 운동화의 옆면은 천으로 이루어져 있기때문에 발목을 단단하게 잡아주지 못합니다.

 

따라서 발목관절이 좋지 않거나 아치가 무너진 평발을 가진 사람들의 경우 걸을때마다 발목이 흔들리고 무릎에 긴장감을 유발하게 됩니다. 따라서 이 신발을 가급적 신으시지 않는 것이 좋습니다.

 

무릎관절에 좋은 신발 고르는 팁

 

신발을 고를때 밑창이 단단하지 않고 앞쪽 유연성이 좋아 잘 구부러지는 운동화를 선택하시는 것이 좋습니다. 또한 굽의 높이는 약 2~3 cm 정도 되는 것이 발의 아치를 유지하는데 좋습니다.

 

 

만일 신발을 잘 골랐음에도 무릎에 무리가 간다면 의료용(기능성) 깔창을 사용해본다면 도움이 되는데요. 이러한 깔창의 경우 아치가 있기 때문에 발을 잘 받쳐주는 역할을 합니다.